青魚 油 サプリ

青魚油のサプリを選ぶならどれ?

青魚の油に含まれるDHAやEPAは、美容や健康、頭にいいといわれています。
当ページでは、青魚の油に含まれる成分をたっぷり配合されたおすすめのサプリを比較して、それぞれの特長をわかりやすく説明していきます。

  • DHAやEPAをとるのに青魚の油がいいの知っているけど、魚はあまり好きじゃない
  • 青魚の油のニオイが嫌いなので、サプリで栄養素を補いたい
  • 青魚の油をサプリでとりたいけどおすすめのサプリがわからない

このような人たちにとって役立つ内容となっているので、興味のある人は最後までチェックしてください。青魚が健康にプラスになる効果についてもランキングのあとで説明しているので気になる方はどうぞ。

 

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さっそく青魚の油を含むサプリを比較して、それぞれの特長をわかりやすく紹介していきたいと思います。今回、比較した青魚の油を含むサプリは以下のとおりです。

  • きなり(さくらの森)
  • さかな暮らしダブル(マイケア)
  • 美健知箋(佐藤製薬)
  • DHA&EPAオメガプラス(みやび)
  • ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

青魚の油を含むサプリはかなりの数が市販されているので、今回はちょっと品質が高めのサプリを選んで比較対象としています。それぞれの青魚の油を含むサプリは、以下の項目ごとに比較してみました。

  • DHA、EPAが含まれている量
  • DHAやEPA以外の補助的な成分
  • DHAやEPAの抗酸化対策
  • DHAやEPAの吸収率アップ対策
  • 魚のニオイ対策
  • 価格
  • 返金保証の有無

各項目についての解説はランキングのあとに詳細を掲載しておくので気になる人はチェックしてもらえばいいと思います。以上の項目を比較した結果をまとめた表がこちらです。

 

  きなり さかな暮らし 美健知箋 みやび ルックルック
合計量 500r/4粒

860r/6粒

 

750mg/1包 328mg/4粒 387mg/3粒
DHA 450mg 260mg 550mg 243mg 計387mg
EPA 49mg 600mg 200mg 85mg  
補助成分

抗酸化

吸収率

魚臭さ対策

 

 

 

 

容量 120粒 180粒 30包 120粒 93粒
通常価格 5,695円 3,024円 6,480円 1,851円 2,160円
定期初回 1,980円 2,721円 1,000円 1,666円 2,160円
定期2回〜 3,790円 2,721円 4,980円 1,666円 2,160円
1日コスト 126円 90円 166円 55円 72円
半年コスト 20,930円 16,326円 25,900円 9,996円 12,960円
送料 無料 無料 無料 無料 無料
返金保証 15日間 1ヶ月      
  きなり さかな暮らし 美健知箋 みやび ルックルック

 

一番のおすすめはきなりですね。
表だけではわかりにくいですが、トータルで品質の高い青魚油サプリに仕上がっている点につきます。特に補助成分の充実さが他のサプリとの違いになります。

 

それでは今回比較した青魚の油を含むサプリを順に紹介していきますね。

 

きなり(さくらの森)

きなり

  • DHAとEPAで510mg配合と高水準
  • マルハニチロとの共同開発で高品質
  • クリルオイル配合で吸収率アップ
  • アスタキサンチンによる抗酸化
  • 魚のニオイなし
  • 全額返金保証付き
  • 初月は1,980円
価格 初回1,980円
評価 きなりの星
備考 人気ナンバーワン。総合評価は1位

 

きなりは今回取り上げた青魚の油を含むサプリの中でもダントツでトータルバランスに優れた完成度の高いサプリでした。DHAやEPAの配合量は合計でだいたい500mgもあり、サプリとしては十分な水準でしょう。ナットウキナーゼやDPAも補助成分として配合されており、血液をサラサラにする効果がアップ。生活習慣病全般の予防・改善効果が向上しています。クリルオイルとアスタキサンチンは青魚の油の酸化を防ぐ効果があります。また、クリルオイルには成分の体内吸収率をアップさせる効果もあります。

 

きなり02

 

きなりがほかのサプリと違うのは、青魚の嫌なニオイを消してある点です。オレンジの風味で青魚のニオイを取り除いてあるので、魚が苦手な人でも利用しやすいサプリに仕上げられています。

 

また、きなりには全額返金保証がついているのも注目です。今回のサプリの中では唯一で、15日間の間であれば、返金を受け付けてもらえます。

 

マルハニチロという巨大企業と提携して開発した商品で、品質の高さがわかると思いますが、通常購入の価格も高くなっています。ただ、定期購入になれば大幅に値下げされるので継続できる価格帯ではありますし、初回購入はモニター価格として2000円を切る水準まで下がるので、初心者でも試しやすいです。

 

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さかな暮らしダブル(マイケア)

さかな暮らし

 

さかな暮らしダブルは、健康食や自然食品、サプリメントを通販するマイケアから販売されているDHA&EPAサプリです。一番の特徴は、他の青魚油由来のサプリに比べて圧倒的にEPAが大容量な点です。

  • EPAの配合量が600mg
  • DHAの配合量は260mg
  • 抗酸化対策がばっちり
  • 成分吸収性も高い
  • 1日コストが90円
  • 1ヶ月全額返金保証付き
価格 2,721円
評価 さかな暮らしの星
備考 EPA配合量が圧倒的な特化型サプリ

 

さかな暮らしダブルが優れているのは、ほかの青魚油サプリでも実現できていない大容量のEPA配合です。通常、青魚油由来のサプリはDHAを中心に配合してあることがほとんど。しかし、EPAを中心に配合してあるさかな暮らしダブルはほかの青魚油サプリにはないメリットがあります。それは、血中の中性脂肪値やコレステロール値を低くする効果があること。メタボ予防や動脈硬化予防に興味のある方にとくにおすすめのサプリになります。

 

魚ぐらし02

 

EPAの配合量は600mgとほかの青魚油サプリとは一線を画す容量。DHAも260mgも配合されているので、必要十分な水準です。最低限の補助成分も配合されており、クリルオイルのおかげで成分の体内吸収率もアップ。さらに、アスタキサンチンのお陰で成分の抗酸化・劣化を防ぐことができています。実際に、さかな暮らしダブルは製造後2年後でも成分の劣化が見られなかったという検証結果もあるほどです。

 

コスト面でも秀逸で、高品質の青魚油サプリながら定期購入で2,700円台に抑えられています。一日あたりのコストはわずか90円台。家計にもほとんど負担がないレベルでしょう。加えて1ヶ月間の全額返金保証がついているので初心者の人でも安心して購入できる点もうれしいですね。もちろん、全額返金保証や定期の割引を受けるには、公式サイトで購入する必要があります。

 

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美健知箋(佐藤製薬)

美健知箋

 

美健知箋も成分配合の多い青魚油由来のサプリとして人気の商品です。製造元はユンケルで有名な佐藤製薬です。

  • DHA550mg
  • EPA200mg
  • 抗酸化対策あり
  • 吸収率アップ対策あり
  • 初回1,000円
価格 初回1,000円、定期4,980円
評価 さかな暮らしの星
備考 佐藤製薬製造の高品質・高配合

 

美健知箋の最大の特徴は成分の配合量。DHAだけでも550mg、EPAは200mgとどちらも水準以上の配合量を実現しています。もちろん、抗酸化対策や吸収率も大丈夫です。製薬会社らしく、独自のカプセル技術を採用。シームレスカプセルと呼ばれるカプセルで、抗酸化力のあるビタミンEPAとともにカプセル内に閉じ込めた成分の酸化による劣化を防止します。カプセル自体も溶けやすく、体内での成分吸収率を押し上げています。ちなみにシームレスカプセルは、直径3mmのつなぎ目のない、飲みやすい形状のカプセルで製造特許を取得しています。

 

美健知箋02

 

高品質サプリだけに少々価格帯が高めに設定されています。定期購入は4,980円。しかし、初月に限り1,000円で購入できます。製薬会社が手掛けた品質重視の青魚油サプリを使ってみたいという人には購入しやすい料金設定にされています。全額返金保証はついていませんが、初月の料金の安さでリスクはカバーされていると思います。ただ、公式サイトでの購入じゃないと初月が1,000円で購入できないので注意が必要です。

 

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DHA&EPAオメガプラス(みやび)

みやび

 

みやびが販売している DHA&EPAオメガプラスはとてもコスパに優れた青魚油サプリです。

  • DHA、EPA配合量が328mgと水準以上
  • αリノレン酸配合
  • 1ヶ月1,666円とコスパ良好
価格 初回1,666円
評価 みやびの星
備考 αリノレン酸配合

 

最大の特長は大容量のDHA・EPA配合量の割に価格の安さ。特に価格については定期購入であれば1600円台で継続できるので、とても財布に優しいですね。安いとはいえ、抑えるところはしっかりと抑えられています。補助成分として、αリノレン酸、スクワレン(深海鮫)、オリーブスクワレンを配合。特にαリノレン酸は体内でDHAやEPAに変換されるため、大容量を下支えしています。いわいるオメガ3脂肪酸で、体内では生成できないので希少です。

 

みやび02

 

抗酸化対策としてクリルオイルとアスタキサンチンを配合。クリルオイルは前述の通り、吸収率アップ効果もあります。

 

デメリットとしては、返金保証がないことくらいでしょうか。通常価格と定期購入時の価格にそれほどさがないので、お得感は少ないかもしれません。しかし、1日あたりのコストがわずか55円なのは大きな魅力です。公式サイトでの購入に限り、定期購入の割引が適用されるので購入を検討される方は気をつけてください。

 

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ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

ルックルック

 

ルックルックはほかの青魚の油を含むサプリとは一線を画した作り方がされているサプリです。

  • 独自製法のハイブリッド抽出を採用
  • リキャップす処理で入荷を保持し吸収性アップ
  • 原材料は国産マグロを使用
価格 ずっと2,160円
評価 ルックルックの星
備考 製法や品質にこだわり。クオリティ重視の人向け

 

ルックルックの青魚油サプリの最大の特長は高級な原材料と独自の製法です。原材料には、静岡産の高級マグロの頭部を使用しています。東京の老舗料亭も取り寄せるマグロと同じ品を利用しているので品質の高さは確かです。ハイブリッド抽出という製法を用いており、抗酸化力が高いです。青魚の油を抽出するときに極力加熱を控えることで酸化による劣化を防ぎます。

 

また、製造時に乳化処理をされており、青魚の油に含まれる成分の体内吸収率を高めています。丁寧に作られているサプリなので、原材料やサプリの品質にこだわる方にはおすすめの青魚油サプリでしょう。

 

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青魚油サプリのランキングでチェックした項目の解説

 

青魚油由来のサプリをランキング形式で比較しましたが、比較した項目について詳しく知りたいという人もいるかと思います。以下の各項目について解説してみます。

  • DHA、EPAが含まれている量
  • DHAやEPA以外の補助的な成分
  • DHAやEPAの抗酸化対策
  • DHAやEPAの吸収率アップ対策
  • 魚のニオイ対策
  • 価格
  • 返金保証の有無

青魚の油に期待できる成分はDHAやEPAなので、DHAやEPAの含有量は重要でしょう。

 

補助成分とはDHAやEPA以外に含まれる成分です。補助成分が含まれていると、DHAやEPAの効果を引き立てる効果があったりして、総合的に効果の高いサプリに仕上がりますが、価格に高くなりがちです。

 

抗酸化は、青魚の油が酸化して劣化しないようにする対策がされているかどうかです。

 

吸収率は、青魚の油に含まれるDHAやEPAの体内での吸収率を高める対策がなされているかどうかです。

 

青魚の油を含むサプリは、魚のニオイが付いてしまっているものもあり、魚が苦手な人にとっては飲みにくいという問題があります。しかし、中には、魚のニオイを消してあるサプリもあるので、青魚のニオイが苦手な人にはおすすめです。

 

価格には、通常価格と、定期購入価格が用意されています。定期購入の場合は大幅に割引になるケースがほとんどです。さらに、初回購入の場合も割引になるケースもあるので、サプリごとにチェックが必要です。

 

青魚の油を含むサプリの中には、まれに返金保証がついている商品もあります。返金保証とは、サプリを利用して満足できなかったり、自分に合わないときに購入金額を返金してもらえる制度です。気軽に試せるので初心者の人には心強いですね。

 

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青魚の油の効果

 

どの青魚油サプリがいいかについてはだいたいわかったと思います。こちらでは青魚の油の効果について触れておきます。青魚の油に期待できる効果は以下のとおりです。

  • 肥満の予防
  • 動脈硬化の予防
  • 脳卒中の予防
  • 心筋梗塞の予防
  • ダイエット効果
  • 冷え性対策
  • メンタル改善
  • 学習能力の向上
  • 運動能力の向上

いかがでしょうか。大人から子供まですべての年代の人にとって重要な効果をもたらしてくれるのが青魚の油です。青魚の油が必要だといっても、魚が嫌いな人も多いですし(特に子供)、最近では肉料理が中心になってきて、青魚を口にする機会が減っているという問題があります。いわいる食の欧米化の問題です。そのため、DHAやEPAの摂取量が減っているため、健康不安を気にする人も増えているとか。特に厚生労働省の調べでは、DHAの1日あたりの摂取目安を1000mgとしていますが、国の調査によると、全年代で摂取目安に達していないという結果が出ています。

 

食文化はなかなかすぐには変えられないものなので、現在の食生活を抜本的に見直すのは難しいかもしれません。そこで関心が集まっているのがサプリです。青魚の油に含まれるDHAやEPAを含んだサプリを取ることで、これまでの食生活を変えなくても必要な摂取量を維持できるから人気を集めているわけです。

 

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青魚の種類

 

青魚の油にこだわったサプリを紹介して比較しましたが、意外と知らないのが青魚とはどういった魚なのかということ。青魚はその名の通り、背中の青い魚を指します。代表的な青魚といえば

  • イワシ
  • サンマ

が有名ですが、

  • マグロ
  • カツオ
  • ブリ
  • カジキ

といった高級魚も含まれます。

 

青魚の魚肉にはエキス成分が多いとされています。旬の時期には脂肪量が多くなりますが、常温では劣化が早いのが難点です。青魚油を利用したサプリも魚油に含まれる成分の酸化による劣化を抑える工夫がされているのはこのためです。

 

青魚でもDHA量に違いが

 

同じ青魚といっても油に含まれるDHAの量には違いがあります。特に多いのがマグロ、特にトロですね。DHAは青魚の油の中に含まれている油こってりの青魚のほうがたくさん含まれていると考えていいでしょう。霜降りのトロにもたくさん含まれていますが、かぶと煮などで食べる目の裏のゼラチン部分、いわいる眼窩脂肪に特にDHAが多く含まれています。

 

もちろん、旬の時期に食べることでより多くのDHAが摂取できます。以下は可食部100g食べたときのDHAの摂取量です。

  • マグロの脂身=3200mg
  • マイワシ=980mg
  • ブリ=1900mg
  • ニシン=770mg
  • サンマ=1200mg
  • 鯖=1500mg
  • カツオ=980mg
  • アジ=1300mg

やはりマグロが圧倒的に多いのがわかると思います。普段の生活でマグロを食べ続けるのは少し大変かもしれませんが、青魚油サプリの原材料をチェックしてマグロを利用しているサプリを使うのもいいかもしれません。

 

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青魚の油は酸化しやすい

 

当サイトで紹介してきた青魚油由来のサプリの解説を振り返ってみればわかりますが、必ず何かしらの抗酸化対策がなされているサプリばかりだったと思います。なぜかというと、DHAやEPAといった必須脂肪酸やそれらを含む青魚の油は、とても酸化しやすく、劣化してしまいやすいからなんです。

 

青魚の油に含まれるDHA、EPAはオメガ3脂肪酸と呼ばれますが、多価不飽和脂肪酸に分類されます。多価不飽和脂肪酸は数ある脂肪酸の中でももっとも酸化に弱いとされています。酸化すると、成分自体の効果や効能が損なわれてしまいます。

 

酸化は至るところで発生しています。果物をカットして放置しておくと、変色したりからからになってしまいますが、あれも酸化による現象。また、酸化は人体にも起こります。お肌のエイジングなどといいますが、酸化による影響です。このように、酸化は劣化の原因になるのです。

 

当サイトで紹介した青魚油サプリについて振り返ってみると、多くが採用しているのがクリルオイル。クリルオイルに含まれるアスタキサンチンが青魚油の劣化を防ぐ機能を果たすからで、「きなり」や「さかな暮らしダブル」が当てはまります。他には、カプセルを高機能化して酸化を防ぐタイプ(美健知箋)や、青魚の油を抽出するときに極力加熱を抑えて酸化対策しているサプリ(ルックルック)もあります。

 

特にさかな暮らしダブルは青魚油の抗酸化力が強く、サプリ製造後2年も成分の劣化が見られなかったという検証結果があります。気になる人はさかな暮らしダブルの公式サイトをチェックしてみてください。

 

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青魚油はアレルギーを起こす?

 

魚アレルギーは、魚をよく食べる北欧や日本人に多いとされています。サプリで青魚油に含まれるDHAやEPAを摂取したいと考える人なら、魚アレルギーでなかなか魚を口にできないという人もいるかもしれません。

 

魚アレルギーはさまざまな魚種で確認されます。サケやタラ、ホッケ、イワシなど本当に多種多様。蕁麻疹が起こったり、顔の色んな場所が赤く腫れぼったくなったりするケースが多いです。

 

ただ、結論から言うと、青魚油自体はアレルギーを引き起こす原因にはなりません。魚アレルギーの原因は、パルブアルブミンやコラーゲンといったタンパク質です。青魚の油にはタンパク質は含まれないので、魚アレルギーを心配する必要はありません。

 

しかし、アニサキスという寄生虫に対するアレルギー反応もあるので、原因の特定が少し複雑です。

 

もともと魚アレルギーがある場合、青魚油由来のサプリを利用することに問題はないはずですが、心配であれば、一度受診して医師の意見を聞いたほうが無難です。

 

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まとめ

 

青魚の油を含むサプリを紹介してきましたがいかがでしたか?

 

体内で生成できないので、青魚の油に含まれるDHAやEPAはしっかり補給しておきたいところです。今回紹介したサプリの中で気に入ったものがあればチェックしてみてくださいね。ただ、amazonや楽天では、定期購入の割引が適用されなかったり、返金保証対象外になってしまうので、公式サイトで購入するように気をつけてください。

 

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